mięsień dwugłowy uda

[...] to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z gościem ponad 100 kilowym i cały ciężar miałem na [...]

[...] to już na pewno;-) Wiem co mówię, przerabiałem i to i to parokrotnie. Ostatnio naderwałem dwugłowy uda na sparingu, to od razu czuć było rozrywanie, potem ból (jak mięsień ostygł jeszcze większy) i krwiak od kolana do pośladka. 4 tyg temu przy kulance na macie zrobiłem "przewrót w tył" z gościem ponad 100 kilowym i cały ciężar miałem na [...]

Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]

[...] może być nieco pochylony w kierunku wyciągu). Trzymając ramię i łokieć nieruchomo unoś przedramię silnie napinając biceps. W najwyższym punkcie ruchu spinaj jeszcze mocniej mięsień, potem powoli opuszczaj przedramię. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM Ćwiczenie to angażuje mięsień dwugłowy ramienia częściowo, gdyż [...]

To masz: Trening A: Łydki + Mięsień czworogłowy uda + Dwugłowy uda + Pośladki Trening B: Mięsień czworoboczny + Najszerszy grzbietu + Prostowniki grzbietu + Prosty brzucha Trening C: Mięsień dwugłowy ramienia + Klatka piersiowa + Naramienny + Trójgłowy ramienia Poniedziałek A / Środa B / Piątek C / Niedziela A / Wtorek B / Czwartek C itd. [...]

[...] a następnie zrób duży krok do przodu. Pochyl się nieznacznie w przód tak, aby głowa i stopa znajdowały się w linii prostej. Jeśli chcesz rozciągnąć dobrze mięsień, upewnij się, że tylna stopa ustawiona jest prosto, a nie pod kątem. Stretching - mięśnie karku Jeśli czujesz się spięty po ciężkim dniu, to ćwiczenie [...]

Aczkolwiek niezależne badania naukowców z całego świata wykazały, że mięsień piersiowy największą aktywność wykazuje trenowany w poniedziałek, natomiast czworoglowy oraz dwugłowy uda w piątek

[...] dobre, wielostawowe ćwiczenia. W roli izolacji świetnie sprawdzi się prostowanie nóg lub syzyfki. Jeśli chcemy bardziej zaangażować zewnętrzne rejony przodu uda, głównie mięsień obszerny boczny, polecam przysiady z wąskim rozstawem stóp. Natomiast jeśli naszym celem jest rozwinięcie wewnętrznych rejonów, to pomóc mogą przysiady z szerokim [...]

Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]

Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]

[...] ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, ale głównie prostowniki grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu, dwugłowy uda oraz mięśnie pośladkowe. Jego technika jest dość trudno, ale niezwykle istotna dla bezpieczeństwa naszego ciała. Spis treści: 1. [...]

Nie nie nie. Przeszczep miałem pobierany z przodu piszczela pod kolanem, dokładnie to mięsień półścięgnisty i smukły, a ten ból pod kolanem to nie wiem dokładnie gdzie, teraz jak dotykam to nie mogę znaleźć tego miejsca bo nie boli przy dotyku. Nie wiem czy czasem sobie nie naciągnąłem dwugłowy uda przy przyczepie.

Mozna robic dwa razy w tyg. sek w tym ze jeden trening robisz na maxa. drugi o 5/8 slabszy, tylko zeby delikatnie spompowac miesien. Ima sie to tylko malych grup miesniowych , najszerszego czy dwuglowy uda niema sensu. B. dobry trening.

Trzeba mieć najpierw świadomość, że z tyłu uda nie jest tylko dwugłowy uda, ale między innymi jest mięsień półbłoniasty i półścięgnisty. Jeśli masz maszynę do uginania nóg to na pewno nie trenujesz na niej czworogłowych tylko właśnie tył uda. Jak nie dysponujesz żadnym sprzętem to martwymi ciągami w różnych wersjach np jednonóz, a do tego żuraw, [...]

[...] Podstawą będzie również udanie się do fizjoterapeuty, a nie do lekarza a tym bardziej kręgarza. Fizjoterapeuta zobaczy, z czym możesz mieć problem i manualnie rozluźni mięsień prostownik kręgosłupa, okolice bioder, jak i zapewne dwugłowy uda. Zaleci on również wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Niestety wizyt koniecznych będzie na pewno [...]

Trening A • Przysiady ze sztangą na karku na maszynie Smitha 4x6-8 (Czworogłowy uda) • Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x6-8 (Plecy) - za slabe na FBW tutaj musisz dac jakis konkret jak wioslownaia sztanga • Wyciskanie leżąc płaska 4x6-10 (Klatka) dorzuc cois na barki np wyciskanie zoldnierskie • Uginanie ramion stojąc z hantlami 3x8-12 (Biceps) [...]

[...] postów wyżej pisałem o bólu który dokucza mi z tylu kolana. Wczoraj objaw się nasilił i teraz odczuwam ból praktycznie na całej długości tylnej części uda nogi operowanej(mięsień dwugłowy??). Przez to podczas pozycji stojącej nie mogę zgiąć nawet lekko kolana bo z tyłu uda mnie wszystko boli. Zgięcie bierne(siedząc na łóżku łapie rękami za udo [...]

[...] łączyć partie możemy dobierać w pary antagonistów (mięśnie działające przeciwnie np. biceps, tricesp) lub agonistów (mięśnie współpracujące ze sobą w tym samym ruchu np. mięsień prosty brzucha i biodrowo-lędźwiowy). Trzeba też się wystrzegać niektórych połączeń, np. nie ćwiczymy nóg z plecami. Obie grupy mięśniowe są dosyć spore i wymagają [...]

[...] a co za tym idzie angażuje więcej mięśni do pracy) zamiast skupiać się tych izolowanych, angażujących małe mięśnie (np. uginanie przedramienia, gdzie pracuje głównie mały mięsień dwugłowy ramienia). Oczywiście jeśli chcesz ustawić priorytet na obręcz barkową to można te „drobne” ćwiczenia wpleść w trening, ale niech będą dodatkiem, [...]

To mozesz darowac sobie ten sezon(o ile masz naderwany, a nie naciagniety dwuglowy) Okladanie lodem, smarowanie roznymi masciami na tym etapie nic Ci nie pomoze. Sam naciagniety miesien potrzebuje ok. 1 miesiaca na zregenerowanie, by moc robic lekkie treningi, wiec pomysl ile leczy sie samo naderwanie. Radzilbym Ci dac sobie spokoj i spokojnie [...]